کون سے کھانے میں غیر نامیاتی نمکیات ہوتے ہیں۔

کیلشیم: دودھ کی مصنوعات اور سبز پتوں والی سبزیاں
میگنیشیم: گری دار میوے، سویابین، ٹیبل نمک، دودھ، پالک
پوٹاشیم: پھلیاں، تمام اناج اور کیلے
کلورین: ٹیبل نمک کلورین کا بنیادی غذائی ذریعہ ہے۔
سلفر: گوشت، انڈے، اور پھلیاں
آئرن: سرخ گوشت، پتوں والی سبزیاں (خاص طور پر پالک)
متعدد مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ انسان اکثر غیر نامیاتی نمک کی تکمیل سے فائدہ اٹھا سکتے ہیں۔ وٹامنز اور غیر نامیاتی نمکیات ایک دوسرے پر منحصر ہیں اور مکمل فوائد حاصل کرنے کے لیے ایک دوسرے کی موجودگی کی ضرورت ہوتی ہے۔ غیر نامیاتی نمکیات کے بغیر صرف ملٹی وٹامنز لینا ایک وٹامن لینے اور ایک ہی وقت میں غیر نامیاتی نمکیات لینے سے زیادہ مؤثر ہے۔ جامعہ کی وسیع تحقیق نے یہ بھی دکھایا ہے کہ ضمیمہ معدنیات کی سب سے زیادہ بایو مطابقت پذیر شکل چیلیٹڈ منرلز ہیں (جو ایک خاص سائز کے امینو ایسڈ سے جڑے ہوئے ہیں)۔